粉红肌体质VS成都芳香疗法师学校芳香疗法师工资

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  12周
  20天变身粉红肌体质
  身体6大区域的红、白肌比例最容易不平衡,有些女生的粉红肌比例非常小,因此会感觉喝水都胖,完全可以通过以下小体操改变体质,真正不怕胖。这6大区域也是脂肪最爱囤积的地方,集中力量来平衡这些区域的粉红肌比例,马上就会惊喜地发现,身体一天比一天轻盈。
  让屁屁变翘,腿变长
  这是很多梨型女生最大的瘦身理想,屁屁始终保持挺翘的弹性,甩掉双腿脂肪,使整个下半身变得纤细修长
  2.慢慢吐气。右手缓慢向前粉红肌体质 VS成都芳香疗法师学校 芳香疗法师工资举起,左脚往后抬平,维持3秒。左右交替各做10次左右。
  锻炼区域:臀大肌,大腿前侧肌
  1.仰卧,两手掌心朝下贴在床上,两膝抬起弯曲小于90度。
  小腹变成飞机场
  飞机场常常被用来笑话平胸,其实假如小腹也能像飞机场一样平坦光滑,整个人的气质都会变好
  2.慢慢吐气。两腿往上抬升粉红肌体质 VS成都芳香疗法师学校 芳香疗法师工资至与身体成90度,再吸气放下。重复10~15次。
  锻炼区域:腹直肌,腹腰肌
  1.脚心与掌心都贴地,膝盖弯曲尽量小于90度,做深呼吸。
  流线型紧致手臂
  无论是穿细肩带上衣还是紧身T恤,手臂的线条都会影响整体形象,因此赶紧来塑造流线型美臂吧。
  2慢慢吐气。两手往身后抬升与背部同高,保持3秒再吸气,回到原位。重复10~15次。
  

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