啦啦啦，最近健身没有偷懒哇基本上隔天一练，一周大概3-4练，而且体脂一直维持在一定水平，在增肌的阶段，没有疯狂长膘非常欣慰～今天还是臀腿训～

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发现自己最近的力量稍微上去了一点，果然肌肉的记忆功能还是在的，但是会有一个平台，达到一定的分量，以后发现再增加0.1公斤都很难这大概是需要一个突破吧，而且我是一个非常容易力竭的人，前半程感觉有洪荒之力，后半程就一下萎缩啦哈哈哈哈

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每次健身前其实我都会吃的挺多的，因为不多吃点，真的没力气但是也有姐妹问我吃这么多，怕不怕长胖，怕呀怎么不怕，虽然说我没有刻意的减脂，但是有控制自己的体脂，除了规律的健身，平时我都坚持吃一些补剂，比如综合维生素、酵素这些，最近我就一直在吃??表参道小黑丸～

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其实它是抗糖酵素，主要是竹炭吸附抗糖+酵素排du shou身～这个小黑丸采用的是日本竹炭，物理抗糖的方式对身体也没有负担，竹炭可以吸附糖化反应后的AGEs和油脂并排出体外还有复合果蔬酵素+复合益生菌，能调理肠道改善bian秘

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当然啦，七分吃三分练，想要控制体脂，还是离不开日常规律的饮食，千万不要总是暴饮暴食胡吃海喝，那样只会养膘冬天不贴膘一起健康饮食好好运动吧

@运动薯 @穿搭薯 @时髦小姐姐 @生活薯

美女我来啦！这背肌都倒三角了?每天都想看你老是经不起美食诱惑囤起来

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